60 kg

[...] z 4,0 kkcal zszedłeś na 3,0? czy jak to wygląda w DT i DNT? rzadko wrzucasz dietę to wolę się zapytać. strasznie ubogi ten trening w porównaniu do objętości tych z masy;-) ściągasz tylko 60 kg czy to był maks? inne ciężary masz w miarę a tutaj trochę mało przyznam szczerze jak na tak wywalone plery. cardio od razu po siłównce robisz czy w domu?

na 1 kg masy ciala, wazysz 60 kg, czyli 60kg x 2.2g = 132g bialka w ciągu calego dnia (1g bialka to 4 kcal) wiec 132g x 4 = 528 ckal z bialka tluszcz: 60 x 1.4 = 84g, 84 x 9= 756 kcal z tluszczy węgle = 2600 - (528+756) = 1316 kcal, 1g węgli to 4 kcal, czyli 1316:4= 329g:60kg=~5,5g wegli

Raczej na oko ze względu na wyłączenie tych ćwiczeń w siłowni ,którą mamy. Przysiad powinien oscylować w okolicach 80-90 kg obciążenia treningowego(na pewno nie mniej bo 60 kg wchodziły treningi 30 powt+ ,a pare razy pracowałem na podanym przeze mnie obciążeniu) 1PM nie mierzone. Martwy ciąg nie jestem w stanie kompletnie określić.Pare razy [...]

I zdecydowanie bez porządnych ciężarów w tych bojach nie ma co się zabierać za np. kompleksy sztangowe. Bo skoro mnie niszczy 60 kg na sztandze to jakim ciężarem ćwiczyłaby osoba siadająca 80 kg?

No ale przyjacielu mojej kozy powiedz co to jest 60 kg ??

mężczyzna 18 lat 64 kg 180 cm zwiększenie masy 1 miesiąc - dostęp mam do: ławka prosta i skos, gryf prosty i łamany, sztangielki, atlas(taki prosty) coś w tym stylu http://allegro.pl/atlas-hammer-ferrum-pro-rozpiet-klatka-60-kg-i3681496379.html drążek, expander dieta: nie mam konkretnej, gotuje mi matka, więc muszę sobie sam się trochę [...]

Wyniki reprezentantów Polski: mężczyźni: 60 kg: pierwsza runda: Michał Małkiewicz (GKS Piast Wola) - Guivi Sissaouri (Kanada) 0:8 druga runda: Małkiewicz - Martin Liddle (Nowa Zelandia) przewaga techniczna 11:0 84 kg: pierwsza runda: Marcin Jurecki (AKS Białogard) - Thomas Buecheli (Szwajcaria) 5:0 druga runda: Jurecki - Yoel Romero (Kuba) 5:6 [...]

[...] zl http://i35.tinypic.com/5373h4.jpg - drugie stojaki do laweczki pod hantle 50 zl http://i34.tinypic.com/2mpx1yb.jpg - wyciag montowany do sufitu (gora, dol) + 8 drazkow + 60 kg obciazenia - 250 zl http://i38.tinypic.com/2nun5ma.jpg http://i34.tinypic.com/1znbiwl.jpg http://i35.tinypic.com/wba2z9.jpg - modlitewnik (regulowane oparcie) - 100 zl [...]

[...] 2 hantle 40 zl, placki 40 zl, gryf 50 zl i krzywka 50 zl = 180 zl Daj znac Jezeli to sie sprzeda, to zostanie tylko: - wyciag montowany do sufitu (gora, dol) + 8 drazkow + 60 kg obciazenia - 200 zl http://i38.tinypic.com/2nun5ma.jpg http://i34.tinypic.com/1znbiwl.jpg http://i35.tinypic.com/wba2z9.jpg - modlitewnik (regulowane oparcie) - 100 zl [...]

60 kg w Clean to już spory ciężar ;-)

[...] snatch to kosmos jest !! :-D Korzystając z okazji zapytam się czy znasz jakieś ćwiczenia, wskazówki na poprawę utrzymania sztangi nad głową w snatchu i ohs? U mnie powyżej 60 kg zaczyna się problem i sztanga gniecie mi barki, że ledwo to jestem w stanie utrzymać. Mi trochę na łokcie wchodzą ciężary blisko maksa. Trochę za szybki progres i chyba [...]

Jako widz :-) Pewnie mnie kula jakaś przyciągnie. Ma być konkurs dla publiczności. Nie mam startu do tych byków z klubów pod auspicjami SFG. "Waga ciała: 78 kg. TGU: 60 kg." :-)

[...] największym bykom nie było ciężko po wykonaniu np przysiadu z 200kg sztangą zdjąć kilka talerzy razem ze mną do ciężaru 110-120 a jak był z nami ktoś początkujący to do 50-60 kg. Była asekuracja był doping było poczucie wspólnoty za czym ćwicząc w domu tęsknie. A teraz same jakieś indywidua . Z tego co piszecie jak ktoś się załapie na jakieś [...]

[...] lub Planetarium Kaplera. Dziękuję Panteonie za wspólny trening i było mi miło cię poznać w realu. Co do wyciskania którego finał miał się dzisiaj odbyć czyli wyciskanie 60 kg jednorącz to przegrywam walkowerem. Po pierwsze moje wyciskanie jest z dupy i dobrze że jeszcze stawy mam całe . Po drugie muszę poświecić kilka miesięcy na [...]

dobra male sprawozdanko ;p drazek 5x5 0kg Przysiady 5x5 96 kg (+2) Wioslo 3x5 83 kg Wyciskanie wasko 1x15 60 kg

czyli zostalo Ci jeszcze 4kg? u mnie naprawde nie widac roznicy czy jest to 56 czy 52 czy tez 50kg. Ale poza jakimis anorektycznymi metodami nie sadze, zebym zrobila taka wage, zachowala sile, zdrowie i dobre samopoczucie. W kazdym razie jak dobije w koncu do tych 60 kg to bede zadowolona. Nie spicie jeszcze tak pozno?

[...] Politechnika Warszawska - Warszawa 400 3. Małecki Jacek ? 395 startowało 10 zawodników kategoria 60 kg 1. Chrzanowski Tomasz Wyższa Szkoła Wych. Fiz. i Turys.-Supraśl 452,5 2. Pilawski Rafał Uniwersytet Łódzki - Łódź 455 3. [...]

[...] wyglada pod wzgledem techniki ) , ok wrocmy do sedna wystartowalem z obciazeniem 30 kg (wliczajac gryf)-jakos ponad tydzien temu ale dzis juz robilem z obciazeniem ponad 60 kg (mysle ze dalbym rade jeszcze wiecej dolozyc i zrobic poprawnie cala serie ) Robie 4 serie : 12x 30 , 12x40 , 12x50 , 12x60 Co myslicie? jakies nagle skoki sily czy [...]

Jeszcze aby kogoś zmusić żeby po to pojechał (no bo wysyłka ze stówę będzie pewnie?) i bierem, chociaż nie jestem pewien czy aby na pewno 60 kg. Jak będziesz miał innego klienta to na mnie nie czekaj, sprzedawaj. A to 3 blaszki za kg to na serio?

Hahahahahahaha... Ok. więc klatke rób ciężarem: pierwsza seria 60 kg,druga 80 kg,trzecia 100 kg,czwarta 110 kg a w piątej zakladaj 120 i dawaj ile możesz. Biceps rób cięzarem 1 seria 30 kg,druga 40 kg,trzecia 45 kg a czwarta 50 kg. I nic więcej nie rób. Zadowolony? Pozdro. Kasztan 2003 Doradca w dziale Suplementacja To co [...]